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坐骨を立てる 座る時も立つ時も 姿勢を良くするために気をつけること。

公開日: : 最終更新日:2015/07/20 2014, アーユルヴェーダ, ヨガ

 

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坐骨ってどこ?という人もいるかと思いますが、骨盤の下の方に出っ張っている2つの骨。座る時に、おしりの肉を後ろの方に引っ張り出すと、床にこつんと当たる2つの部分、それが坐骨です。

尾骨を下に向けて坐骨を床に対して垂直に立てるように重心をかけます。そして胸が前のに出過ぎたり背中が丸まったりしないように、肺が坐骨の真上に来るように意識します。

姿勢が悪い人はたいてい坐骨が寝てしまっている(傾いている)ようです。ヨガの練習をする時はしっかり姿勢を正していても、PCをするとき、電車で座るとき、姿勢が悪くなっていませんか?坐骨が寝ている=骨盤が傾いているということ。と内蔵が緊張状態になり、身体にも影響してくるそうです。

立つときも坐骨がしっかり下を向くように意識してみましょう。簡単なことですが、これだけでだいぶ姿勢が良くなります。デスクワークをする時も気が付くと坐骨をしっかり立てるように気をつけています。

坐骨を立てて重心をそこにかけるだけで、胸も自然と開いてくるから不思議。頭のつむじが上から意図で引っ張られっるように意識するとなおよし。頭って5キロぐらいの重さがあるので、これがずれて前のめりになっていたりすると身体にものすごい負担がかかるのです。5キロって牛乳パック5本分。かなりの重さですよ。

正しい姿勢でデスクワークしていると、肩の疲れも全然違います。お試しあれ。

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  • ISHU

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    ヒンディー語漬けだったインドヨガ修行以外に海外在住・留学経験はありませんが、TOEIC500点未満から915点(リスニング満点)まで英語力アップ。おすすめのTOEIC本はこちら(アマゾン)

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