*

坐骨を立てる 座る時も立つ時も 姿勢を良くするために気をつけること。

公開日: : 最終更新日:2015/07/20 2014, アーユルヴェーダ, ヨガ

 

618242c130091a74deb53908350472a6_s

坐骨ってどこ?という人もいるかと思いますが、骨盤の下の方に出っ張っている2つの骨。座る時に、おしりの肉を後ろの方に引っ張り出すと、床にこつんと当たる2つの部分、それが坐骨です。

尾骨を下に向けて坐骨を床に対して垂直に立てるように重心をかけます。そして胸が前のに出過ぎたり背中が丸まったりしないように、肺が坐骨の真上に来るように意識します。

姿勢が悪い人はたいてい坐骨が寝てしまっている(傾いている)ようです。ヨガの練習をする時はしっかり姿勢を正していても、PCをするとき、電車で座るとき、姿勢が悪くなっていませんか?坐骨が寝ている=骨盤が傾いているということ。と内蔵が緊張状態になり、身体にも影響してくるそうです。

立つときも坐骨がしっかり下を向くように意識してみましょう。簡単なことですが、これだけでだいぶ姿勢が良くなります。デスクワークをする時も気が付くと坐骨をしっかり立てるように気をつけています。

坐骨を立てて重心をそこにかけるだけで、胸も自然と開いてくるから不思議。頭のつむじが上から意図で引っ張られっるように意識するとなおよし。頭って5キロぐらいの重さがあるので、これがずれて前のめりになっていたりすると身体にものすごい負担がかかるのです。5キロって牛乳パック5本分。かなりの重さですよ。

正しい姿勢でデスクワークしていると、肩の疲れも全然違います。お試しあれ。

ランキング参加中です
参考になりましたらぽちっとしてもらえると嬉しいです^^
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

follow us in feedly follow on twitter
instagram follow

スカイスキャナー
「dTV」ムゲン楽しい映像配信サービス

シェアしてもらえると嬉しいです。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

アメリカの結婚式にご招待されました。Save the dateって何?

アメリカ人の友人からfacebookを通じてSave the dateのお知らせが届きました。ア

記事を読む

mac・Windows対応。InstagramにPCからアップロードする投稿方法。

パソコンからinstagramに投稿するには? 先日instagramはじめました記事をアップ

記事を読む

じんわり身体があたたまる。インド仕込みのチャイレシピ、こっそり教えます。

だんだんと寒くなってきたので最近チャイパティと呼ばれる細かいお茶を使って、チャイを入れております

記事を読む

J-HDACにヘアドネーションしてみました。伸ばした髪の毛を寄付して小児患者の役に立てよう。

先日、おへその下ぐらいまである超ロングの髪の毛をばっさり切るにあたって、小児用医療ウィッグを無償提供

記事を読む

電子書籍 Kobo と Kindle 便利なのはどっち?押さえておきたい5つのポイント

便利なのはどっち? 何年か前から海外では電子書籍を持ち歩く人をよく見かけるようになりましたが、荷物

記事を読む

旅英語 知っておいて損はない。迷っている人にそっと囁きたい魔法の呪文 

ぐーたらバックパッカーISHUがおくる旅英語。 私はわりと旅先でもぐーたらしているのですが

記事を読む

LCCを選ぶか否か。韓国行きの航空券を取ろう。

友人の結婚式に招待されて6月に韓国に行くことになりました。実は初韓国。希望としては金曜夜発、日曜

記事を読む

旅の下調べ スリランカで行っておきたいおすすめスポット10選

スリランカ旅行が近づいてまいりました。 気づいたら出発まで1ヶ月を切っている!航空券だけ半年も前に

記事を読む

韓国の結婚式レポ 当日の流れと注意するポイント。

今回の韓国旅の最大にして唯一の日程、それは結婚式への参列。当日は韓国の大安に当たる日、しかも土曜。と

記事を読む

海外旅行、航空券の取り方 スカイスキャナーの3つの弱点と覚えておきたい航空券用語。

旅で一番お金がかかるのは航空券 旅に出る時に必ずしなければいけないこと、それは航空券の予約。ツ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


*


  • ISHU

    旅好き食好き映画好きのゆるバックパッカー。家が大好きで引きこもりがちですが、一度外に出るとなかなか帰ってこない習性があります。

    ヒンディー語漬けだったインドヨガ修行以外に海外在住・留学経験はありませんが、TOEIC500点未満から915点(リスニング満点)まで英語力アップ。おすすめのTOEIC本はこちら(アマゾン)

    詳しいプロフィールはこちら

    follow us in feedly follow on twitter

    お問合せ

no image
お知らせ

Ishu のシンガポール転居に伴い、シンガポール移住前掲載のブログ管理

入院の時の荷物。用意しておきたいもの・あってよかったものベスト10

先日、母が骨折で救急車で運ばれ、そのまま入院することになりました。

わたしに会うまでの1600キロ。いや、4260キロ!パシフィック・クレスト・トレイルにリアル挑戦中のレイチェル

いつもは日本語だけで書いていますが、今日は特別に英語併記のエントリ

コーヒー嫌いを克服させたヨーロッパのコーヒー。違いは豆ではなく…

コーヒー嫌いを克服させたコーヒーとは 私が初めてコーヒーを一杯ま

ヤマザキマリさんがtwitterをやめたのは契約問題に言及したせい?

ヤマザキマリさんがtwitterのアカウント閉鎖した理由? Tw

→もっと見る

PAGE TOP ↑