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脱・三日坊主!一年の目標からフェードアウトしないための8つのポイント。(前編)

公開日: : 最終更新日:2015/07/20 2015, Blog, 映画

 

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実は昨年末、一年の目標をいかに達成するか、という記事を途中まで書いて「こんなの読む人、いるかしら」と没にしてたのですが、やっぱり放出することにしました。

というのも元旦に2015年元旦に立てる11の目標。という記事を書いたら、Twitterでも交流のあるぽるてぃさんがそれに関してブログを書いてくれたからです。


2015年の目標を立てたいと思う : アジア出たことないけど旅日記

自己満で書いてるブログ(自分の為の情報整理でもある)なのですが、反応があるとやっぱりとっても嬉しい。こういうのってすごくモチベーションに繋がります。ありがたやー。

ということで加筆修正して放出。私もまだまだ試行錯誤中ですが、何かしら誰かのお役に立てれば幸いです。

後編はこちら:脱・三日坊主!一年の目標からフェードアウトしないための8つのポイント。(後編)

続けるコツ

基本的に三日坊主の私が唯一数年単位で続けているのが映画を観るという習慣。毎年最低50本。できれば100本、という目標を立てて鑑賞しているこの習慣も7年目に入りました。

継続の秘訣は何だったのか?それを考えて去年ブログ運営に応用してみたところ、なんとか三日坊主にせず二年目に持ち込むことに成功。前編のこの記事では映画の目標を例に出して具体的に検証してみます。

それをすることで何が自分に取ってプラスになるか?ということを考える。

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何の意義があるのかしっかり認識していないと、なかなか継続は難しいものです。というわけで、何故自分がこの習慣を持ちたいのか?ということを始める前に考えてみました。

映画を観るという習慣に関して当てはまったのは下のようなこと。

何かしら「続けている」と言える趣味ができる。

始めた当初、まだ趣味といえる趣味が私にはありませんでした。そんな中で昔はわりと観ていたものの、いつの間にか途絶えてしまった映画を観るという習慣を復活させようと思ったのでした。

一本2時間前後、飽きようが座り続けていれば2時間経てば終わる、ということで続けやすいのではないか、とも。

自己評価を高める。自分を褒めてあげるため。

昔からいろんなものに手を出しては長続きしない私。多趣味、とはよく言われたものの、広く浅くでどれも中途半端。実際には胸を張って「これが趣味!」と言えるものがなかったのです。

数をこなしたら私の趣味は映画です!といえるようになるかも。これだけ観たんだね、頑張ったね自分、と言ってあげるかもと。

教養を深める。

優れた文学作品を読もうと思ったら一作品に何時間あるいは何日もかかるものですが、映画であれば2時間か長くてもたいてい3時間で観終わります。

映画はカルチャーか、それともサブカルチャーか、なんて議論はあったりしますが、その短時間で得られる知識・教養はパフォーマンスで考えるとかなりのもの。

会話の中で映画の台詞が引用されていたり、何かを例えるのに「ティム・バートン監督の映画作品のよう」等世界観を表すのに使われたり。

その他にも「映画を読むと得をする」という池波正太郎の著書の中ではその理由が熱弁されています。映画好きな方にもそうでない方にもおすすめの本。

感想を書くことで文章力を上げる。

文系のくせに文章力がなくて。数こなせば少しは上達するのではないかと思いまして。結果あんまり上達してませんが。いや、続けていればいつか?汗

大きい目標と細かい目標を立てる。

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はじめの年は年間50本を目標にしていました。一週間に1本観れば達成できるこの目標。でも「毎週1本観る!」ではなく、「年間50本」で目標を設定したのは「見られない週」が出てくることが始める前から予測できたからです。

ただ「毎週観る」「毎月何本」もステップとして目標には掲げています。大きい目標だけだと大きすぎて今自分がどこまで来ているのか実感しにくいし、逆に小さい目標だけだと一度途切れてしまうと、モチベーションが下がる。

大きい目標を見つつ、細かいステップをクリアしていくことで、少しずつ、着実に前に進んでいく作戦。小さい段差を転んでもダメージは少なく、立て直しやすいからです。

「別の週(月)に挽回できたらOK」という救済ルールを設定することで「今週はダメだったけど、また次の週挽回すればいい」と気合を維持しています。三歩進んで二歩下がってもトータルで見ればまだ一歩進んでる!

努力目標と達成目標

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1年目にあっさり50本の目標を達成した翌年、100本一気に達成(結構しんどかった)。その翌年は74本に留まりました。

50本は意識しておけば余裕、70本は無理はない程度に頑張るレベル。100本は結構頑張らないと達成できないレベル。というのがこの3年からわかりました。

で、翌年以降は映画を観るという習慣付けのために必ず達成したい目標として50本、意識して75本、できたら100本、という三段目標を立ててみたわけであります。自己卑下に陥らないため、くよくよしないため、モチベーション維持のための施策です。

その後80本台が2年続き、2014年、久々に100超達成。2014年は短編映画を結構観ていたので、今年は「長編」「短編」で分けて再挑戦。

記録を付ける

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きちんと記録を付けておけば、今自分がどれだけ目標に近づいているのか、確認するのにも役に立ちます。というか記録をつけていないと曖昧になってフェードアウトしてしまうこと必至。モチベーション維持にも記録を付けることは大事なことです。

また、映画名だけでなく短いコメントや監督・俳優・スタッフ等をできれば一緒に記録しているのですが、同じ映画を再び観た時や、人の感想を聞いた時に、「前に観た時どんな風に感じたっけ?」「自分はどんな風に思ったのかな?」と振り返るのが楽しかったり。

それを公開すると自分だけでなく、他の人の参考にもなったり。以前は他のサービスを使ってレビューを使って書いていたのですが、2014年はブログで書こうとしてそこまで手が回らず失敗。2015年はなんとか復活させたい課題でもあります。

Twitterは手軽に記録をつけられるので重宝。実は自分にしか見られないフォロワーゼロの非公開アカウントを持っていて、時間がない時はそこに映画のタイトルだけつぶやいてみたり、一言だけ感想をつぶやいていて、後でまとめたりしています。携帯のメモ機能とかでもいいかも。ツイログなんかも振り返るのに便利。

金言「記録は財産」

定期的に振り返る

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記録をつけっぱなしにするだけでなく、振り返ることは自分を知る上でも大切なこと。振り返りによって良い点・悪い点を洗い出すことで自分の今の姿が見えてきて、それが自然とモチベーションへとつながっていきます。

目標に自分がどれだけ近づいているかを確認することで、自分に発破をかけたり。どうしても実現不可能そうであれば目標自体を見なおしてみたり。楽々達成できそうであれば目標を上方修正してみたり。

例えば、感想が短い、とか気楽に観られるロマコメに逃げすぎてアートシネマ系をあんまり観ていなかった、邦画の割合が少なすぎる、映画館で観た映画がない(!)等々。それによってその後どういう映画を重点的に観るかのテーマ設定も変わってきたりします。

私は結構「サスペンス」とか「香港映画」とか監督や俳優、撮影監督等テーマを決めて重点的に観たりするのでその年によって観ている映画の傾向がかなり変わります。ついでに言えばその振り返りも記録しておくと、翌年、翌々年の振り返りに役立ったり。

人と交流する。

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自分ひとりでやってると自然とフェードアウトしてしまったりするものですが、人を巻き込むことでそれを防止することができます。

映画好きな人と映画トークに花が咲いたり、また上記のレビューをアップすることで、それを読んだ友人からフィードバックをもらったり、「私も観てみようと思った!」と言ってもらえるとうれしくってまた書こう!という気持ちになるものです。

ご褒美を設定

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達成したあかつきには・・・というご褒美を設定。それも目標に関係のあるご褒美にすることで、継続に勢いが付きます。映画館の年間パスだとか、映画関係の本を買うとか、映画に関係するご褒美を自分に用意。

細かい数字に一喜一憂しすぎない

これ、映画だとわかりにくいのですが、例えばその週、その月の目標が達成できなくても、そんなに落ち込まなくてもよいのです。長期的にみて達成していれば。

わかりやすいのがダイエット。昔は数百グラム減った!食べてないのになぜか体重が1キロ増えた…と一喜一憂してたのですが、特に女性は生理周期によって何もしなくても増えたり減ったりするのです。

排卵期〜生理前はむくむく身体が水分を溜め込むし、逆に生理後〜排卵期は何もしなくても体重が落ちやすい時期。一日、一週間で考えれば上下が激しいように見えても、一ヶ月周期で観てみるとまた同じ所に戻っていたりするのです。

私の場合、しばらく何もせずに記録だけ付けていたら2キロぐらいのレンジで動いていることがわかりました。何もしなくても最大2キロは増えるし、逆に2キロ減ることもあるわけです。そう考えたら数百グラムに一喜一憂しても、気疲れするだけ。

ダイエットで言えば数百グラム〜2キロくらい増えても悲観的になりすぎず、痩せやすい期間に運動をしてみたりダイエット対策を講じてみる。映画の目標で言えば、「忙しい時期は無理をせず、比較的暇な時期にたくさん観て追いつけばいい」と、どーんと構えることです。

もちろん何ヶ月も連続して達成できないようであれば、計画を見直す事も大事。

まとめ

大事なのは、大きな目標を立てるのもいいですが、そこに至るまでのステップを細かく設定すること。あんまり大きすぎる目標を立てると現実的に考えられなくなったりします。

そして自分をよく知ること。記録を付けること、定期的に振り返ること、というのは自分を知ることでもあるのです。

長い目で見た記録達成を心がけること。これが継続・目標達成のポイントだったのかなぁと思います。さてこれをどうブログ運営に応用してみたか。それはまた後編の記事で。

後編はこちら:脱・三日坊主!一年の目標からフェードアウトしないための8つのポイント。(後編)

皆さんはどうやって目標を立てていますか?2015年、どんな目標を立てましたか?Twitterやコメント欄で教えてもらえると嬉しいです^^

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2015年元旦に立てる11の目標。



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    ヒンディー語漬けだったインドヨガ修行以外に海外在住・留学経験はありませんが、TOEIC500点未満から915点(リスニング満点)まで英語力アップ。おすすめのTOEIC本はこちら(アマゾン)

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